Saat main badminton, tubuh kita bergerak dengan intensitas tinggi. Ada lompatan, putaran, loncatan mendadak — semua bertumpu pada dua lutut.
Tapi pertanyaannya:
Kalau hanya punya satu dekker, sebaiknya dipakai di lutut kiri atau kanan?
Dan jawabannya… tergantung posisi dominasi kaki dan gerakan dominan dalam permainan. Mari kita kupas dengan gaya santai tapi tetap informatif.
📌 Key Takeaways
- 🦵 Pemain non-kidal umumnya lebih banyak bertumpu pada lutut kiri saat mendarat dari lompatan.
- 🎯 Lutut kiri sering menjadi kaki tumpuan saat smash atau footwork cepat ke depan.
- 🛡️ Dekker idealnya dipasang di lutut yang paling banyak menanggung beban dan tekanan eksplosif.
- 🧑⚕️ Jika ada riwayat cedera, dekker sebaiknya mengikuti lokasi lutut yang pernah bermasalah.
- 🎽 Beberapa atlet profesional juga mengenakan dekker di dua lutut sekaligus untuk keseimbangan dan perlindungan ganda.
⚙️ Pemain Non-Kidal, Kaki Mana yang Dominan?
Pemain non-kidal (mayoritas pemain) memegang raket di tangan kanan. Maka secara gerak:
➡️ Kaki kanan lebih aktif untuk dorongan dan swing tubuh.
⬅️ Kaki kiri jadi tumpuan saat mendarat, maju mundur, dan pivot.
Ilustrasi Gerak Umum:
- Saat smash atau jumping smash: kaki kiri jadi tempat mendarat
- Saat netting atau drop shot ke depan: kaki kiri biasanya melangkah dulu
- Saat bertahan dari serangan cepat: kaki kiri sebagai pivot untuk rotasi badan
🎤 Menurut pelatih nasional PBSI, Coach Fajar Widodo:
“Lutut kiri pemain non-kidal menanggung lebih banyak tekanan eksplosif saat mendarat. Kalau hanya pakai satu dekker, pasanglah di kiri.”
📊 Tabel Perbandingan Fungsi Lutut Pemain Non-Kidal
| Lutut | Peran dalam Permainan | Tekanan Gerak | Rekomendasi Penggunaan Dekker |
| Kanan | Kaki dorongan, rotasi swing | Medium | Tidak wajib jika tanpa cedera |
| Kiri | Tumpuan utama saat mendarat dan net | Tinggi (landing + pivot) | ✔️ Disarankan pakai dekker |
👣 Tapi, Jika Pernah Cedera… Itu yang Didahulukan
Jika kamu pernah cedera di lutut kanan — walau kamu non-kidal — maka prioritaskan dekker di lutut kanan. Kenapa?
Karena tujuan utama dekker adalah:
- Memberi dukungan otot dan sendi
- Mengurangi tekanan langsung ke lutut
- Menjaga rasa percaya diri psikologis saat bermain
🎾 Banyak atlet tetap pakai dekker di kaki yang pernah cedera — walau secara teknik bukan kaki dominan.
🤔 Perlukah Pakai Dekker di Dua Lutut?
Jawabannya: boleh banget.
Apalagi jika kamu:
- 🔁 Bermain intens 3–5 kali seminggu
- 🧬 Punya lutut lemah atau struktur sendi longgar
- 🔄 Sering melakukan jumping smash dan footwork eksplosif
- 🏥 Baru sembuh dari cedera ringan dan ingin perlindungan preventif
Banyak atlet seperti Anthony Ginting atau Jonatan Christie juga sering memakai double knee support terutama saat latihan berat.
⚠️ Jangan Sampai Salah Pilih Dekker
Tips memilih dekker badminton yang tepat:
🎽 Pilih bahan elastis tapi kokoh
→ Jangan terlalu kaku, nanti gerak jadi terbatas
🌬️ Pastikan ada sirkulasi udara
→ Badan cepat panas, kamu butuh yang breathable
🦵 Cek ukuran lututmu
→ Jangan sampai terlalu longgar atau terlalu ketat
📣 Testimoni Pemain Komunitas
📍 Ari, pemain komunitas badminton Bekasi:
“Dulu sering sakit lutut kiri habis main. Setelah rutin pakai dekker kiri, udah jarang banget nyeri. Ternyata gerakan smash dan netting bikin lutut kiri gue capek banget.”
📍 Lala, atlet pelajar SMA di Semarang:
“Gue gak pernah cedera, tapi pelatih suruh pakai dekker kiri biar enggak ada shock saat mendarat. Ngaruh banget!”
🛠️ Tips Tambahan agar Lutut Tetap Aman
🧊 Kompres es usai latihan berat
❗ Jangan tunggu nyeri muncul. Kompres langsung untuk cegah peradangan.
🧘♀️ Lakukan stretching & pemanasan dinamis
💪 Fokus pada paha depan, betis, dan otot pinggul
🚫 Hindari bermain di lantai terlalu keras atau licin
👟 Gunakan sepatu badminton dengan bantalan lutut yang memadai
❓FAQ – Dekker dan Pemain Non-Kidal
Kalau saya tidak pernah cedera, tetap perlu pakai dekker?
👉 Tidak wajib, tapi bisa dipakai untuk pencegahan — terutama di lutut kiri jika kamu non-kidal.
Saya kidal, berarti dekker di kanan?
👉 Betul. Posisi kakinya dibalik. Kaki tumpuan mendarat umumnya kaki kanan bagi pemain kidal.
Dekker bikin gerak jadi lambat gak sih?
👉 Kalau ukuran pas dan bahan fleksibel, tidak akan menghambat. Justru bisa bantu stabilisasi lutut.
Pakai dekker terus bikin lutut manja?
👉 Tidak. Asal tetap latihan penguatan otot, dekker hanya pelindung tambahan.
Lebih baik dekker biasa atau knee support model strap?
👉 Tergantung kebutuhan. Untuk latihan berat atau post-cedera, model strap lebih stabil. Untuk pencegahan ringan, dekker elastis sudah cukup.
