Pernah gak sih, kamu habis buang air kecil, udah merasa selesai, udah flushing, udah cuci tangan, tapi pas pakai celana dalam… eh kok terasa lembap? Ternyata masih ada beberapa tetes urine keluar tanpa disadari.
📌 Ini bukan cuma masalah kebersihan atau kenyamanan, tapi bisa jadi tanda awal adanya gangguan saluran kemih. Dan tenang, kamu gak sendiri — kondisi ini sering dialami pria dewasa, terutama yang duduk terlalu lama atau jarang olahraga.
Saya sendiri dulu pernah mikir, “Apa karena saya buru-buru? Atau cara pipis saya yang salah?” Tapi ternyata, ada penjelasan medisnya. Dan kabar baiknya, kondisi ini bisa dicegah dan diatasi.
🚽 Key Takeaways
- 💧 Kencing belum tuntas atau “post-void dribbling” adalah kondisi urine masih keluar setelah selesai pipis.
- 🩲 Umumnya terjadi pada pria akibat sisa urin di uretra bagian bawah.
- 🧠 Penyebabnya bisa karena otot dasar panggul lemah, posisi pipis, atau pembesaran prostat.
- 🛠️ Bisa diatasi dengan teknik tertentu saat pipis dan latihan otot panggul (senam Kegel).
- 🩺 Jika terjadi sering, sebaiknya konsultasi ke dokter urologi.
Apa Itu Post-Void Dribbling?
Dalam istilah medis, kondisi ini dikenal sebagai “Post-Void Dribbling” (PVD), yaitu keluarnya sisa urine beberapa tetes setelah buang air kecil selesai.
Biasanya terjadi 1–2 menit setelah selesai, saat kamu sudah kembali berpakaian. Tentu ini bikin:
- 🌫️ Rasa gak nyaman
- 🩲 Celana dalam basah
- 🤷♂️ Rasa malu kalau sampai tembus ke celana luar
- 😓 Kesan jorok walau kamu udah bersih
🔍 Kenapa Urine Masih Keluar Setelah Pipis?
Ada beberapa alasan yang bikin ini terjadi, dan bukan cuma soal buru-buru atau gak dipencet sampai habis.
🧱 1. Saluran Kencing Belum Kosong Total
Uretra (saluran kencing) pada pria cukup panjang, dan urine bisa “tersisa” di bagian bulbous urethra (dekat area bawah skrotum).
🧠 Jika otot sekitar panggul dan perineum tidak mengencang dengan sempurna, maka sisa urine akan keluar pelan-pelan setelah kamu berdiri atau berjalan.
🦠 2. Pembesaran Prostat (BPH)
Pada pria usia 35 tahun ke atas, sering terjadi pembesaran kelenjar prostat (Benign Prostatic Hyperplasia).
📌 Prostat yang membesar bisa menekan uretra, bikin aliran urine lemah dan tidak tuntas. Hasilnya: sisa urine tertahan dan netes belakangan.
💺 3. Duduk Terlalu Lama & Kurang Aktivitas
Jika kamu sering duduk lebih dari 6–8 jam sehari tanpa aktivitas fisik, otot dasar panggul melemah.
🔧 Ini mengganggu mekanisme “perah alami” saat pipis, dan bisa menyebabkan kebocoran tetesan kecil setelahnya.
🔁 4. Teknik Pipis yang Kurang Maksimal
Mungkin kamu terlalu terburu-buru, atau gak menunggu hingga aliran benar-benar berhenti. Atau kamu berdiri saat tubuh masih tegang, dan tidak relaks.
📌 Tanpa sadar, ini bisa membuat urine tersisa dan keluar saat kamu mulai bergerak.
📊 Tabel: Perbandingan Normal vs Kencing Belum Tuntas
| Faktor | Normal | Post-Void Dribbling |
| Urine keluar tuntas | ✅ Ya | ❌ Tidak, ada tetesan sisa |
| Rasa puas setelah pipis | ✅ Ya | ❌ Tidak lega |
| Celana dalam tetap kering | ✅ Ya | ❌ Lembap basah |
| Dipicu berdiri / jalan | ❌ Tidak | ✅ Ya |
| Usia | Semua usia | Umumnya pria >30 tahun |
🔧 Cara Mengatasi Pipis yang Belum Tuntas
Berikut solusi praktis yang bisa langsung kamu coba:
🧴 1. Teknik “Milking” Uretra
Setelah pipis, jangan langsung naikkan celana. Coba:
🟢 Gunakan 2 jari, tekan ringan dari belakang skrotum ke arah ujung penis
🟢 Lakukan gerakan seolah “memeras” sisa urin dari uretra
🟢 Ulangi 2–3 kali sampai merasa benar-benar kosong
🧘♂️ 2. Senam Kegel untuk Pria
Senam Kegel bukan cuma buat wanita, tapi sangat efektif memperkuat otot dasar panggul pria.
✨ Caranya:
- Kontraksikan otot seperti saat menahan pipis
- Tahan selama 5–10 detik
- Lepas, lalu ulangi 10–15 kali sehari
🎯 Rutin dalam 2–3 minggu, biasanya hasilnya mulai terasa: aliran pipis lebih kuat & tidak netes lagi.
🚽 3. Coba Posisi Duduk Saat Pipis
Buat kamu yang alami netes terus meski udah berdiri lama, coba pipis dengan posisi duduk.
Kenapa?
Karena posisi duduk bantu relaksasi otot pelvis dan memudahkan aliran urine keluar total.
🧃 4. Hindari Kafein & Minuman Diuretik Sebelum Tidur
Kafein atau teh bisa bikin kandung kemih cepat penuh & memperparah kondisi PVD.
📌 Kalau kamu mengalami pipis netes-netes malam hari, coba kurangi kopi setelah jam 6 sore.
🩺 5. Konsultasi Jika Berulang
Kalau kondisi ini:
- Sering terjadi dalam seminggu
- Disertai nyeri atau anyang-anyangan
- Disertai rasa tidak tuntas & frekuensi pipis meningkat
📌 Maka sebaiknya periksa ke dokter urologi untuk memastikan tidak ada infeksi saluran kemih atau masalah prostat.
💬 Pengalaman Pribadi: Awalnya Malu, Sekarang Lega
“Saya pikir ini karena saya ceroboh atau malas bersihin. Tapi ternyata emang ada kondisi medisnya. Setelah belajar senam kegel & teknik milking uretra, sekarang udah jarang banget celana dalam basah.” – Rizky, 32 tahun, karyawan swasta
❓ FAQ – Sisa Kencing Setelah Pipis
1. Apakah kondisi ini normal?
⚠️ Bisa terjadi sesekali, tapi jika berulang, sebaiknya ditangani.
2. Hanya terjadi pada pria?
✅ Umumnya pada pria karena panjang uretra. Tapi wanita bisa alami “urine urgency” juga.
3. Apakah ini gejala prostat?
🔍 Bisa jadi. Tapi perlu diagnosa dokter urologi untuk konfirmasi.
4. Apakah bisa dicegah?
💡 Bisa! Dengan teknik milking, senam kegel, dan posisi pipis yang baik.
5. Apakah ini sama dengan inkontinensia?
❌ Tidak. Inkontinensia = tidak bisa menahan pipis sama sekali. PVD hanya sisa urine netes.
Mengalami beberapa tetes sisa pipis setelah buang air kecil memang bukan hal yang nyaman. Tapi kamu gak perlu panik. Dengan pemahaman yang benar dan kebiasaan baru, kondisi ini bisa ditangani secara alami tanpa obat.
Yang penting: kenali tubuhmu, ubah teknik pipis, dan jangan sungkan periksa jika berkelanjutan.
Karena urusan pipis — sekecil apapun itu — bisa berdampak besar kalau terus dibiarkan.
