Minum wedang uwuh niatnya mau sehat, malah jadi bolak-balik ke kamar mandi? Tenang… kamu gak sendirian! Banyak orang juga pernah ngalamin hal yang sama.
Saya pun pernah. Waktu itu baru nyobain wedang uwuh racikan teman, lengkap banget: jahe, cengkeh, sereh, daun pala, kayu manis, bahkan ditambah kapulaga dan madu. Rasanya enak, tubuh langsung hangat. Tapi beberapa jam kemudian? Perut mulai bunyi-bunyi. Dan… yah, kamu tahu kelanjutannya.
Ternyata, ini bukan hal aneh, dan bukan juga berarti kamu keracunan atau gak cocok. Justru tubuhmu mungkin sedang bekerja membersihkan diri.
🧠 Key Takeaways:
💩 BAB encer setelah minum herbal bisa jadi efek detoksifikasi alami tubuh
🧪 Beberapa rempah dalam wedang uwuh bersifat laksatif alami (melancarkan pencernaan)
⚠️ Bisa terjadi jika kamu belum terbiasa atau minum dalam dosis berlebihan
🌿 Bukan berarti wedang uwuh berbahaya, tapi perlu disesuaikan dengan kondisi tubuhmu
🍵 Solusinya? Atur komposisi, frekuensi, dan cara minum wedang uwuh
Detoksifikasi: Tubuh Lagi “Beres-Beres Dalam”
Salah satu alasan kenapa setelah minum wedang uwuh BAB jadi encer adalah karena tubuhmu sedang membuang racun. Ini disebut proses detoksifikasi. Wedang uwuh mengandung rempah-rempah yang punya efek merangsang organ-organ pencernaan, terutama usus.
Beberapa bahan yang bisa jadi pemicunya:
🌶️ Jahe merah — meningkatkan gerak usus
🌿 Cengkeh — bersifat antiseptik dan mempercepat proses metabolisme
🟢 Kayu manis dan kapulaga — bisa menyebabkan pelunakan feses
🧉 Daun pala dan sereh — efek relaksasi usus dan pelancar BAB
Pendapat Ahli: Ini Reaksi Normal, Tapi Tetap Waspada
Menurut dr. Rini Kusuma, M.Gizi, seorang praktisi gizi holistik:
“Minuman herbal seperti wedang uwuh memiliki efek farmakologis ringan. Saat dikonsumsi oleh orang yang sistem pencernaannya sensitif atau sedang tidak stabil, memang bisa memicu BAB lebih encer dari biasanya. Itu bukan diare infeksi, tapi lebih ke reaksi tubuh yang membersihkan diri dari sisa metabolisme.”
Namun, dr. Rini juga menambahkan, jika BAB cair disertai lemas, mual, atau berlangsung lebih dari dua hari, kamu perlu waspada dan hentikan konsumsi sementara.
Tanda-Tanda BAB Encer Karena Herbal, Bukan Karena Sakit
💡 Kalau kamu bingung membedakan antara “BAB karena detoks” dan “BAB karena diare infeksi”, ini beberapa ciri khasnya:
| Kategori | BAB karena Herbal | Diare karena Infeksi |
| Warna feses | Cenderung normal | Bisa kehijauan atau berlendir |
| Frekuensi | 1–3 kali setelah minum | >4 kali/hari, terus-menerus |
| Durasi | Sementara (beberapa jam) | Bisa berhari-hari |
| Gejala lain | Perut mulas ringan, tidak lemas | Mual, muntah, demam |
| Kondisi tubuh | Tetap segar setelah BAB | Lemah, dehidrasi |
Jadi, jangan buru-buru panik dulu, ya. Kalau hanya sesekali dan kamu tetap merasa sehat, itu kemungkinan besar reaksi detoks.
Kandungan Rempah yang Bisa Memicu BAB Encer
Mari kita bahas secara lebih spesifik, bahan mana saja dalam wedang uwuh yang punya efek melancarkan pencernaan:
📌 Berikut ini beberapa rempah dan efeknya terhadap pencernaan:
🌿 Jahe Merah
⚡ Merangsang produksi enzim pencernaan dan pergerakan usus
🌱 Sereh
🧘 Memberikan efek antispasmodik, melemaskan otot usus
🍂 Kayu Manis
💧 Menarik air ke usus, mempercepat pengeluaran feses
🌼 Cengkeh
🛡️ Antiseptik ringan yang mempercepat proses pencernaan
🌳 Daun Pala
🌀 Merangsang aktivitas lambung dan hati
Cara Aman Minum Wedang Uwuh Agar Tidak Bikin “Kaget Perut”
Kalau kamu masih pemula atau punya perut sensitif, coba ikuti tips berikut ini:
🍵 Jangan langsung minum segelas penuh saat pertama kali mencoba
🧴 Rebus rempah dalam jumlah kecil dulu, lalu tambahkan perlahan jika dirasa cocok
🕒 Minum setelah makan, bukan saat perut kosong
🧊 Hindari minum dalam keadaan dingin untuk menghindari kontraksi usus
🥄 Tambahkan madu atau gula batu untuk menyeimbangkan rasa dan efek panas rempah
Pengalaman Nyata dari Konsumen Wedang Uwuh
“Pertama kali minum wedang uwuh buatan sendiri, saya minum dua gelas langsung. Malamnya perut melilit, tapi paginya badan terasa enteng. Sekarang saya minum setengah gelas aja tiap sore.”
— Ami Prasetya, Freelancer & Penikmat Herbal
“Dulu saya pikir saya alergi herbal. Ternyata saya cuma kaget karena minum pas perut kosong. Sekarang saya atur waktu dan dosisnya.”
— Dwi Hartono, Guru SMP
Apakah BAB Encer Itu Tanda Herbalnya Tidak Cocok?
Tidak selalu. Justru bisa jadi tandanya tubuhmu sedang menyesuaikan diri. Tapi jika kamu merasa tidak nyaman, kamu bisa:
🔄 Kurangi frekuensi minum herbal jadi 2–3 kali seminggu
🛑 Stop sementara, lalu coba kembali dengan takaran lebih kecil
💬 Konsultasi ke herbalis atau tenaga medis bila efeknya berlangsung lama
FAQ: Pertanyaan Umum Terkait Efek Wedang Uwuh
Apakah wedang uwuh bisa menyebabkan diare?
Bisa menyebabkan BAB lebih cair, tapi bukan diare infeksi. Biasanya karena efek rempah yang merangsang pencernaan.
Kenapa ada yang merasa badan lebih enteng setelah BAB encer?
Itu salah satu tanda tubuh selesai melakukan proses detoks ringan. Racun dan sisa metabolisme dibuang lewat feses.
Bolehkah minum wedang uwuh setiap hari?
Boleh, tapi awasi reaksi tubuhmu. Jika terlalu sering BAB encer, kurangi intensitas minum.
Bagaimana agar tidak BAB encer setelah minum herbal?
Minum setelah makan, kurangi jumlah rempah, dan hindari minum saat tubuh sedang lemah atau sakit.
Apakah semua orang mengalami efek ini?
Tidak. Efeknya tergantung kondisi tubuh, metabolisme, dan sistem pencernaan masing-masing.
